護眼飲食小貼士😋

護眼飲食小貼士

每日嘅飲食除咗要均衡之外，最好都包括一啲對眼睛好嘅食物。今日就先介紹吓其中幾類，等大家都可以食出好眼力啦

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蛋黃：有豐富葉黃素，可以保護黃斑部，同預防眼睛乾澀、疲勞。
橘黃色蔬菜：例如：紅蘿蔔、南瓜等等，當中嘅β-胡蘿蔔素可以換轉成維他命A，保護視網膜同角膜，有助視力保健。
深綠色蔬菜：例如：菠菜、羽衣甘藍、秋葵等，抗氧化之餘，仲有豐富葉黃素，可以護眼。
魚：例如：三文魚、吞拿魚、鯖魚等油性魚，含有豐富Omega-3，對視網膜非常重要，可以舒緩眼乾症狀。

P.S. 建議將白飯換成糙米飯，可以補充維他命B，對視神經、角膜、眼球肌肉等等都非常好㗎。