#健康動一動 #希瑪教你做運動 踮腳尖！

唔好以為踮腳尖呢個動作好簡單，其實對身體好好㗎~ 仲可以訓練平衡感、下肢肌力，從而降低跌倒風險。

做法好簡單，雙手扶住椅背或按住桌子作支撐，雙腳腳尖踮高，維持10至15秒，過程須感覺小腿後方肌肉有痠痛感，每次做20至30次，如果做到100次，效果仲好添！

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